药王孙思（sī）邈在（zài）其著作《千金（jīn）要方》中写道：“妇人之别有方者，以其胎（tāi）妊生产崩（bēng）伤之异故也（yě）”，又说女人“感病倍于男子，加以慈恋（liàn）爱憎嫉（jí）妒忧恚……所以为病根深（shēn），疗之难瘥。”
这（zhè）句话讲的是，女性（xìng）有（yǒu）经（jīng）、孕（yùn）、产、乳、更等特（tè）殊（shū）时期，本身就容易气血不足（zú），再（zài）加上（shàng）情绪化（huà）、敏感的（de）性格，更容易患病（bìng），且更难治愈。
中医（yī）在女性养生、调理方面源远流（liú）长。我（wǒ）国最早的医学（xué）文献《黄（huáng）帝（dì）内经（jīng）》就对女性月经的生理、病理以及对（duì）妊（rèn）娠的诊（zhěn）断和用药原则等都有较为详尽的论述（shù）。
现存第一部产科专著唐代《产（chǎn）宝（bǎo）》，对（duì）妊娠（shēn）、难产（chǎn）、产（chǎn）后常见病的（de）诊断和治疗，以及产后（hòu）血晕的急救（jiù）方（fāng）法均有论述。
因此，古代的养生（shēng）之家，都（dōu）会（huì）教女子（zǐ）学习相（xiàng）关养生知（zhī）识（shí），维护自身健（jiàn）康。
女性行经期间（jiān），血室正开，更容易受（shòu）到邪气侵袭，此时如不注意调护，常常容易导（dǎo）致疾病。《景（jǐng）岳全书（shū）·妇人规》中（zhōng），谈及（jí）月经病（bìng）的病因时（shí）说：“盖（gài）其病之（zhī）肇端，则或思虑，或由郁怒，或（huò）以积劳，或以（yǐ）六淫饮（yǐn）食”，其具体要点如下：
畅情（qíng）志。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易（yì）受外界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁（yù）或者生闷气，都会使肝失疏泄，影响月经正常来潮或加重（chóng）经（jīng）期不适。
适寒温。《女科经论》说：“寒温乖（guāi）适（shì），经脉则虚，如有风冷，虚（xū）则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温（wēn）则血消，故月（yuè）经乍多乍少（shǎo），为（wéi）不调也”。即起居不慎（shèn），使寒温（wēn）失宜，可导（dǎo）致月经疾（jí）患。
节饮食。经（jīng）行时，阴血下注，阳气偏（piān）盛（shèng），若吃太多辛（xīn）烈的食物，会使（shǐ）津液减少、体热过盛导致出血量过多（duō）；过食生冷、寒（hán）凉的食物，则会导（dǎo）致血（xuè）流寒凝、血行（háng）受阻。
劳逸适度。劳累耗气，最易动血，使经期延（yán）长或经量过多。
注（zhù）意（yì）清（qīng）洁卫生。经行时血室正开，必须注意保持外阴（yīn）清洁，要（yào）及时更换卫生用品（pǐn）和内（nèi）裤，严（yán）禁房事、盆浴，以免邪毒（dú）侵入（rù），发生妇科疾病。
孕（yùn）期（qī）：和脾胃，宜持中
徐之才（cái）《逐（zhú）月养胎法》有“节饮食”“无（wú）大饥”“无（wú）甚饱”“调五味”之说。《产孕（yùn）集》中有“凡妊娠，起居饮食，惟以和平为上，不可太逸，逸则气滞，不可太劳，劳则（zé）气衰（shuāi）”的告诫。
其（qí）大意为，在妊娠期间，生活起居要有规律（lǜ），做（zuò）事（shì）要适度：适当劳动，但不宜提举重物或攀（pān）高履（lǚ）险，以免伤胎；睡眠要（yào）充足，但不宜过于贪睡，以免（miǎn）气滞难产；饮食要（yào）有营养、易于消化，不宜过饥（jī）过饱（bǎo），以保持脾健（jiàn）胃和（hé），小（xiǎo）便通畅。
孕妇（fù）衣着宜宽大合体，腰带不宜束紧，否则（zé）会导致（zhì）气血周流不畅而影响胎儿（ér）的发育（yù），甚至难产。妊娠（shēn）女性在三个月以（yǐ）前和七（qī）个月以后，应谨戒（jiè）房事，以免引起流产或（huò）早产。
产褥（rù）期（qī）：宜温补，避风邪
中（zhōng）医认为，女性在生产后（hòu）会（huì）骤然（rán）体虚，此（cǐ）时最忌风、寒、湿邪（xié）侵袭，不宜卧于当（dāng）风之处。产妇若（ruò）逢暑（shǔ）月，最忌贪凉（liáng）用扇，但（dàn）也不宜紧（jǐn）闭门窗、衣着过厚，以（yǐ）免发生中暑；冬季宜注（zhù）意保暖，预防风寒（hán）感冒。产妇的休（xiū）息（xī）环境应清洁（jié）、安静（jìng），室内要温暖舒（shū）适、空气流通。
在饮食方面，产妇应注（zhù）意温补，吃些清淡（dàn）可口（kǒu）、易于消化吸收，营养丰富、热（rè）量和水分足（zú）够的（de）食物（wù）。忌食油腻和生冷瓜果，也不宜吃（chī）辛热、伤津的食（shí）物。
产褥期保健（jiàn），需特（tè）别注意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换护垫。如有伤（shāng）口，应使用（yòng）消（xiāo）毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不（bú）能盆（pén）浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于（yú）胞宫（gōng）恢复。
哺乳期：调情志，适劳逸
中医认为，“乳为血化美如饧”，《类证（zhèng）治裁》则记载“乳汁（zhī）为气血所化，而（ér）源出于胃（wèi），实水谷之精华（huá）也”。母乳新鲜无菌、温度（dù）适（shì）宜（yí），易于消化吸收，还能增进小儿抗病能力（lì），因此，应尽可能母乳喂（wèi）养（yǎng）。
哺（bǔ）乳期（qī）女性保健，要着重保（bǎo）持乳（rǔ）房卫生，哺（bǔ）乳前（qián）宜用（yòng）温开（kāi）水（shuǐ）清洗乳头（tóu），注意按时喂奶、调节情（qíng）志、适劳逸（yì），以利乳汁分泌。
乳母（mǔ）应加强饮食营养，增（zēng）进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量（liàng）。忌食刺激性食（shí）品，勿滥用补品。如（rú）乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多（duō）药物可以（yǐ）经过乳母的血循环（huán）进（jìn）入（rù）乳汁，如产妇服大（dà）黄，婴儿便会（huì）拉（lā）肚子。
更年（nián）期：补肾气，调睡眠
更年（nián）期女性肾气开始不足，天癸将竭，月经频繁，经（jīng）血量多，经期延长，往往（wǎng）会出（chū）现贫血（xuè），可多吃鸡蛋（dàn）、动物内脏、瘦肉、牛奶（nǎi）等高蛋白食（shí）物，以及菠菜、油菜（cài）、番茄、桃、橘等蔬（shū）果（guǒ）。平时，还可吃一些（xiē）补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。
更年期女性在（zài）起居生活上，应注重劳逸结合，保（bǎo）证（zhèng）充足（zú）、优质的睡（shuì）眠（mián）。只要身体状况良好，就应从（cóng）事正常的工作（zuò），还应参加（jiā）散步、太（tài）极拳、气功等运动量不（bú）大的体育活动及（jí）力所能及的劳动，以（yǐ）调（diào）节（jiē）生（shēng）活，改（gǎi）善睡眠和休息，避免体（tǐ）重过度增加。
要（yào）注意（yì）个人卫生（shēng）。更年（nián）期综合征患者除了注意情志、饮食、起居、劳（láo）逸外（wài），适当对症合理用药是必（bì）要（yào）的，可以改善症状（zhuàng）。尤（yóu）其要注（zhù）意定期（qī）检查。
女性更（gèng）年期常有月（yuè）经紊乱，也是女性（xìng）生殖器官（guān）肿瘤的好（hǎo）发年龄，若出现（xiàn）例假持续10天以上仍（réng）不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或（huò）白带增多（duō），应（yīng）及（jí）时就诊做有关检查。
更（gèng）年期阶段，最好每隔半年至一年（nián）做一次体（tǐ）检，包（bāo）括宫颈刮片（piàn）等（děng），以（yǐ）便及早发现（xiàn）疾病，早期治疗。▲
